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世界睡眠日

2026年3月21日 | 二〇二六年二月初三 | 星期六
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世界睡眠日介绍

3月21日是“世界睡眠日”,世界睡眠日是为唤起全民对睡眠重要性的认识而设立的节日。

设立背景

进入 21 世纪,人们健康意识空前提高,“拥有健康才能有一切” 的新理念深入人心,睡眠问题也因此引起国际社会关注。世界卫生组织调查显示,27% 的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划于 2001 年发起了一项全球性活动,将每年的 3 月 21 日定为 “世界睡眠日”。

世界睡眠日

发展历程

2001 年,国际精神卫生和神经科学基金会将 3 月 21 日定为 “世界睡眠日”。2003 年,中国睡眠研究会正式把 “世界睡眠日” 引入中国。2012 年,中国睡眠研究会开始征集 “世界睡眠日” 主题。2021 年 3 月 19 日(3 月的第 3 个星期五)是世界睡眠协会发起的第 14 个 “世界睡眠日”,主题为 “规律睡眠,健康未来”。2025 年 3 月 21 日是第 25 个世界睡眠日,主题是 “健康睡眠,优先之选”。

设立目的

引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们关注睡眠健康及质量,重视睡眠养生与调治。

中国活动

中国睡眠研究会针对中国公民睡眠情况,组织了多项与睡眠相关的大型活动,如每年发布睡眠相关白皮书等,以唤起全民的健康睡眠意识。此外,“多睡一小时” 全球公益活动从 2009 年 3 月 21 日世界睡眠日开始进入中国,由中国睡眠网等多家单位联手发起,旨在呼吁人们重视健康睡眠。

最近几年世界睡眠日时间表

以下是2021年至2031年世界睡眠日的具体日期信息:

年份 日期 农历 生肖 星期
2021年 2021年3月21日 二〇二一年二月初九 牛 星期日
2022年 2022年3月21日 二〇二二年二月十九 虎 星期一
2023年 2023年3月21日 二〇二三年二月三十 兔 星期二
2024年 2024年3月21日 二〇二四年二月十二 龙 星期四
2025年 2025年3月21日 二〇二五年二月廿二 蛇 星期五
2026年 2026年3月21日 二〇二六年二月初三 马 星期六
2027年 2027年3月21日 二〇二七年二月十四 羊 星期日
2028年 2028年3月21日 二〇二八年二月廿六 猴 星期二
2029年 2029年3月21日 二〇二九年二月初七 鸡 星期三
2030年 2030年3月21日 二〇三〇年二月十八 狗 星期四
2031年 2031年3月21日 二〇三一年二月廿九 猪 星期五

历史上的3月21日

  • 2004年3月21日

    作曲家蔡继琨病逝福州

    蔡继琨(1908年-2004年3月21日),作曲家、指挥家和教育家。祖籍台湾彰化,生于福建省泉州市晋江市金井镇塘东村。1936年以管弦乐处女作《浔江渔火》,获得“日本现代交响乐作品”征曲比赛首奖,是华人第一个获国际大奖的交响乐作曲家。留学归国后,任福建省政府主席陈仪从事音乐教育工作,1940年任福建音乐专科学校首任校长。1945年抗战胜利后,任台湾省警备总司令部军简二阶少将,被称为“台湾交响乐之父”。1994年82岁高龄时,在福州创办华侨大学福建音乐学院,任董事长兼院长。2004年3月21日病逝于福州。

  • 2000年3月21日

    著名史学家教育家白寿彝逝世

    白寿彝(1909年2月19日-2000年3月21日),字肇伦,河南开封人,回族,教名哲玛鲁丁,中国马克思主义史学家,回教史专家,20世纪八九十年代的中国马克思主义史家的代表人物之一。白寿彝也是中华人民共和国最早的历史教材审编组的成员之一,负责中国古代史,翦伯赞任历史教材审编组组长。白寿彝关于民族的历史观,对中华人民共和国的历史研究产生了重要影响,至今为治民族史者所推崇、所尊敬。1957年加入中国共产党,文化大革命中一度遭受打击,此后重新成为中国史学界的权威。2000年3月21日,在北京逝世,享年91岁。

  • 1998年3月21日

    俄罗斯舞蹈家乌兰诺娃逝世

    加林娜·谢尔盖耶夫娜·乌兰诺娃(1910年1月8日-1998年3月21日),前苏联最著名的芭蕾舞演员。1910年1月10日生于圣彼得堡,出身于舞蹈演员家庭。1919—1928年在列宁格勒舞蹈学校学习,主要教师是她的母亲和瓦加诺娃 。在1944年当她的名声传至斯大林的耳边时,他叫她到波尔采剧院。她的代表剧目有:《巴赫切萨拉伊的泪泉》、 《罗密欧与朱丽叶》 、《灰姑娘》、 《天鹅湖》 、 《吉赛尔》 等。1998年3月21日在莫斯科病逝,享年88岁。她在莫斯科的单位被改建成国家博物馆,圣彼德堡和斯德哥尔摩也有纪念她的地方。

  • 1990年3月21日

    非洲大陆最后一块殖民地纳米比亚宣告独立

    纳米比亚共和国(英语:The Republic of Namibia),简称纳米比亚,位于非洲西南部,北靠赞比亚和安哥拉,东连博茨瓦纳,南接南非。海拔1000-2000米,干旱少雨,属亚热带、半沙漠性气候。该国分为13个行政区和50个地方政府,首都温得和克(Windhoek)。纳米比亚1990年3月21日从南非统治下独立。现人口约200万,90%为黑人,主要部族有10个,奥万博人占51.2%,卡万戈人占9.3%,此外有白人和有色人种。纳米比亚国家元首是总统,由人民直接选举产生,每五年举行一次。政府由总理及其内阁组成,总理由总统任命产生。

  • 1971年3月21日

    世界森林日

    世界森林日(World Forest Day),又被译为“世界林业节”,是在1971年欧洲农业联盟大会上,由西班牙提出倡议并获得一致通过的节日,时间是每年3月21日。目的是要各国重视保护森林资源,让林业为人类服务,促进社会经济发展。森林是指覆盖大面积土地并以乔木为主体的植物群落。森林不仅能提供木材和其他林产品、副产品,还具有调节气候、涵养水源、保持水土、防风固沙、卫生保健、有利国防等多种特殊功能。森林对解决人类当前所面临的日益严重的环境问题,有着重要的作用。因此,保护森林、植树造林、改善生态环境已成为全人类的共识。

  • 1960年3月21日

    消除种族歧视国际日

    1960年3月21日,在南非的沙佩维尔,警察开枪杀害了69名参加反对种族隔离“通行证法”和平示威的人。1966年,联合国大会宣布3月21日为消除种族歧视国际日;并号召国际社会加倍努力消除各种形式的种族歧视(2142 (XXI)号决议)。

  • 1935年3月21日

    无产阶级革命家刘伯坚牺牲

    刘伯坚(1895年1月9日—1935年3月21日),四川平昌人,中国共产党的早期优秀党员,中国工农红军早期优秀将领,无产阶级革命家。早年曾就读于成都高等师范学堂,1920年赴欧洲勤工俭学,1921年与周恩来等发起组织中国少年共产党,1922年转为中国共产党党员,1926年回国应邀在冯玉祥部任国民军第二集团军总政治部副部长,1928年再次被派往苏联学习军事,并出席了中共六大,1930年回国到中央苏区,任苏区工农红军学校政治部主任。中央红军长征后,留在苏区坚持斗争。1935年3月21日刘伯坚在江西省大余县金莲山上被敌人杀害,时年40岁。

  • 1930年3月21日

    印度甘地领导反盐税法运动

    1930年3月21日,印度甘地开始了一场旨在反抗英国统治印度的运动,他号召民众起来,结束英国的统治。圣雄甘地率领示威者行进到坎贝湾,然后在那里制盐,以抗议英国人颁布的由政府垄断食盐生产的法令。他在演讲说,为了反对盐税法,必须做好最坏的、甚至是死的准备。

  • 1887年3月21日

    电磁波被赫兹证实存在

    1887年3月21日,德国物理学家赫兹(hertz)在实验中证实了电磁波的存在,导致了无线电的诞生,开辟了电子技术的新纪元,这是标志着从“有线电通信”向“无线电通信”的转折点。

  • 1839年3月21日

    俄国作曲家穆索尔斯基出生

    莫杰斯特·彼得罗维奇·穆索尔斯基(1839年3月21日—1881年3月28日),俄罗斯作曲家,他与亚历山大·鲍罗丁,里姆斯基·柯萨柯夫,居伊以及巴拉基列夫组成“强力集团”或称“五人团”,被认为是19世纪典型的俄罗斯本土作曲家。以歌剧《鲍里斯·戈东诺夫》、歌曲和钢琴组曲《展览会之画》著名。穆索尔斯基早逝,其身后留下很多未完成或未配器的作品,由里姆斯基·柯萨柯夫,格拉祖诺夫或拉威尔等人补充完成。穆索尔斯基的肖像被印到了现在俄国硬币(由金属钯所制)上。

  • 1806年3月21日

    墨西哥第一位印第安裔总统胡亚雷斯出生

    贝尼托·帕勃罗·胡亚雷斯·加西亚(卡斯蒂利亚语:Benito Pablo Juárez García,1806年3月21日-1872年7月18日),墨西哥总统及民族英雄,拉丁美洲解放者之一。1854年参与推翻独裁统治,后任司法部长、总统。颁布改革法,没收教会地产,剥夺教会的世俗权利。1862年领导抗击拿破仑三世组织的墨西哥远征,经过五年的艰苦斗争,终于赶走了侵略者,推翻了侵略者扶植下的马克西米连傀儡政权,胜利结束抗法卫国战争。他所建立的功绩,不仅捍卫了墨西哥民族的独立,而且为了国家统一和民主共和制度的巩固奠定了基础。1872年7月18日因病去世。

  • 1804年3月21日

    法国通过《法国民法典》

    《法国民法典》,是一部典型的近代民法典,是第一部资本主义国家的和以资本主义经济制度为基础的民法典,于1804年3月21日通过。它在1804年公布时的名称是《法兰西人的民法典》。1807年9月3日法律赋予它《拿破仑法典》(Code Napoléon)的尊称。该法典有1804年、1807年、1816年3次的官方版本,特别以1816年的王政复古版留传下来。所以我国商务印书馆的译本中保留着“国王”和“王国”字样。别的版本则在“国王”下有“(共和国总统)”字样。

  • 1685年3月21日

    德国作曲家巴赫出生

    约翰·塞巴斯蒂安·巴赫(Johann Sebastian Bach,1685年3月21日-1750年7月28日),巴洛克时期的德国作曲家,杰出的管风琴、小提琴、大键琴演奏家,同作曲家亨德尔和泰勒曼齐名。巴赫被普遍认为是音乐史上最重要的作曲家之一,他的创作使用了丰富的德国的音乐风格和娴熟的复调技巧。他的音乐集成了巴洛克音乐风格的精华。并被尊称为西方“现代音乐”之父,也是西方文化史上最重要的人物之一。代表作品有《平均律钢琴曲集》、《勃兰登堡协奏曲》、《戈德堡变奏曲》、《马太受难曲》、《大量康塔塔》等,1750年7月28日逝世,享年65岁。

  • 0927年3月21日

    北宋开国皇帝赵匡胤出生

    天成二年(927年3月21日),赵匡胤出生于洛阳夹马营(今河南省洛阳市瀍河回族区东关),出身军人家庭,高祖赵朓,祖父赵敬。为赵弘殷次子,长兄赵匡济早夭,母亲为杜氏。赵匡胤出生时赤红的光照满屋子,奇异的香味过了一晚上都未散去。身体上有金色,三天都未改变。后周显德六年(959年),周世宗柴荣于北征回京后不久驾崩,逝世前任命赵匡胤为殿前都点检,掌管殿前禁军。次年(960年)元月初一,北汉及契丹联兵犯边,时任归德军节度使、检校太尉的赵匡胤受命前往御敌。初三夜晚,大军于京城汴梁东北二十公里的陈桥驿发生哗变,将士于隔日清晨拥立赵匡胤为帝,史称“陈桥兵变”。大军随即回师京城,后周恭帝柴宗训禅位,赵匡胤登基,改元建隆,国号“宋”,史称“宋朝”、“北宋”。