立夏是二十四节气中的第 7 个节气，属于夏季第一个节气，通常在公历 5 月 5-7 日交节，此时太阳到达黄经 45°。作为反映季节更替的节气，立夏标志着万物进入旺季生长的阶段，民间有 “立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺” 的习俗，南方地区此时已呈现出 “绿树阴浓夏日长” 的景象，北方也逐渐褪去春的凉意，迎来初夏的燥热。
历史渊源
立夏，意味着孟夏时节的正式开始，此时阳气渐盛，万物繁茂。对立夏节气的名由，《月令七十二候集解》中解释：“立，建始也;夏，假也，物至此时皆假大也。”“假” 即 “大” 的意思，指万物到了立夏时节，都已长大成形，进入快速生长的阶段。立夏与立春、立秋、立冬一样，都是反映四季更替的节气。进入立夏后，日照时间逐渐变长，气温明显升高，降水也随之增多，为农作物的生长提供了充足的光、热、水条件，田间作物进入了茁壮成长的关键时期。
立夏三候
我国古代将立夏分为三候，生动展现了节气期间的物候变化：
一候蝼蝈鸣：随着气温升高，蝼蛄等昆虫开始在田间鸣叫，预示着夏日的生机悄然降临。
二候蚯蚓出：土壤温度升高且湿度适宜，蚯蚓纷纷从地下钻出，帮助疏松土壤，为农作物生长创造良好环境。
三候王瓜生：王瓜等藤蔓类植物迅速生长、攀爬，不久后便会开花结果，展现出旺盛的生命力。
气候与农事
立夏时节，全国大部分地区气候转暖，南方多地进入多雨的 “梅雨” 前期，北方则多风少雨、气候干燥。农事活动上，北方地区小麦进入灌浆期，需及时灌溉、防治病虫害，确保颗粒饱满;南方地区早稻进入分蘖期，要适时施肥、晒田，促进根系生长，同时做好水稻螟虫等病虫害的防治工作。此外，各地农民也开始种植玉米、大豆、棉花等夏季作物，田间一派繁忙景象。
传统习俗
秤人：在立夏当天，人们会在横梁上挂一杆大秤，大人小孩轮流坐在秤钩上称重，民间认为这样能避免夏季 “消瘦”，保佑身体健康，还会根据称重结果说一些吉祥话，如 “秤花八十七，活到九十一”。
尝新：此时各地作物陆续成熟，人们会采摘新鲜的樱桃、青梅、枇杷等水果，以及新收的麦子制作面食，品尝初夏的味道，寓意 “尝新纳福”。
斗蛋：家长们会将鸡蛋煮熟，用彩色丝线编织成蛋套，让孩子挂在脖子上。孩子们则会相互比拼，用鸡蛋的尖端碰撞，蛋壳先破的一方为输，获胜者则能获得大家的称赞，这项习俗充满童趣，也寄托了人们对孩子健康成长的期盼。
立夏养生
起居：立夏后白天变长，应适当调整作息，做到 “晚睡早起”，保证充足睡眠;同时注意保持室内通风，避免潮湿闷热环境引发不适。
饮食：此时气候炎热，人体易出汗，需及时补充水分，可多喝绿豆汤、酸梅汤等清热解暑饮品;饮食宜清淡，多吃冬瓜、苦瓜、黄瓜等清热利湿的蔬菜，少吃辛辣、油腻食物，防止上火。
运动：选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行运动，如散步、慢跑、游泳等，既能锻炼身体，又能避免高温时段运动导致中暑;运动后不宜立即大量饮水，应少量多次饮用，以免增加肠胃负担。
立夏是春夏交替的重要节点，不仅标志着自然万物的生长旺季，也承载着人们对美好生活的向往。了解立夏节气知识，顺应季节变化调整生活方式，能更好地享受初夏时光，保持身心健康。